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1、快速绕球这个行动类似于足球的“踩单车”，主要是训练脚步敏捷性。从底线将球快速向前推出，速度越快越好，然后快速绕球前跑，到中线位置收球！ 中线收球后快速运球回跑上篮终结，运球回跑的速度也是越快越好。刚开始训练时会感受很是累，很是吃力，当你训练一段时间后，实战中快攻就会变得十分轻松。
2、快速推球 这时我们需要一名好基友配合，队友在底线快速推球，我们则是快速追球，并将球运回。这个训练可以训练我们的篮球反映能力和灵活性，队友甚至可以往差别的偏向快速推球，增加训练的难度和不确定性。3、快速转身同伴将球抛出，快速追球接球，转身运球回底线，双手把球放置在地板上，然后快速起身追另外一个球。
同样的，队友可以往差别偏向抛球。在追到篮球时，有一个向前跳步接球的行动，以一只脚为轴心，快速转身！实战中，我们快速接球，防守人也会顶在我们防守防守，因此我们在接球后做一个简朴的试探，再凭据防守选择转身偏向进攻。双脚同时起跳接球的利益就是，我们两只脚都可以当轴心脚，充实模拟实战训练，有效提升训练效率。
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